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       3月26日晚，我院邀请心理健康教育咨询中心李宝山老师为2020级本科生、研究生讲授心理健康教育专题讲座暨形势与政策课，主题为“春季心理维护指引——大贝博ballbet入口心理状态与行为特征分析”。

       李老师首先从不同人看电影时的不同反应引出本次讲座的关键词——情感和情绪，并详述了情绪的几点重要理解：一是情绪是一种反应，本身无好坏；二是要正确面对青年阶段的情绪规律：在不影响正常学习生活的情况下，情绪波动是很自然且正常的；三是情绪需要理解与支持；四是情绪需要管理。而对于如何改变情绪，老师给出了对应的策略：若是由莫名原因而产生的情绪，需要改变生活方式或寻求专业帮助；若由直接原因产生的情绪，比如学习上遇到挫折等具体问题，则要记住解决问题“四部曲”——面对它、接受它、解决它、放下它。

李宝山老师作讲座

       随后，对于老师贝博ballbet入口们都关注的学习问题，李老师从动机管理、时间与任务管理、资源管理、情绪管理四方面出发，结合实例为贝博ballbet入口介绍了正确的学习心态及策略。从学习动机出发，需要从“兴趣”和“需要”两方面考虑，学习除了要尽力去培养兴趣外，也需考虑到自身对学习的需求。进一步讲则需要强化对专业价值感的认同，从学习中获取成就感、使命感。从时间与任务管理出发，大学阶段面对的学习任务是长期的，需要提高自我规划能力，分清不同任务的轻重缓急、必要性和可行性，完善自我学习时间管理与任务管理。从资源管理出发，在察觉到自己能力的匮乏时，要及时向老师、同学，或图书、文献、互联网求助，善于利用身边资源完善自身资源管理能力。从情绪管理出发，要尽量避免焦虑，积极的情绪有助于解决问题。

       此外，李宝山老师还为新生们分析了人际关系中的现象与问题。他告诉同学们要正确面对人与人之间的相似与差异，相似能强化，而差异则能互补。对于人际关系中应该独立还是迎合的问题，他表示平常的温和的迎合是普遍存在的，但不需要因人际关系敏感而过分迎合，需要保持一定的独立。面对普遍存在的人际不信任现象，李老师认为这其实是个人内心观念的投射，建议同学们不要急于下定论，要学会多求证。他向大家分享了他多年来在课堂上的问卷统计结果：大家最喜欢的朋友的品质具有高度一致性，“真诚善良”名列前茅。李老师希望大家能按照自己的择友标准去要求并完善自身。

同学们认真听讲

       对于经历丧失、冲突、挫败的心理创伤后如何修复自身心理状态，李老师给出几点建议：多与亲密的人在一起、适当转移注意、允许秩序和状态的破坏、总结经验和意义。他给出“幸福感提升计划”的关键词是：联系、运动、留心、学习、付出。课堂的最后，李宝山老师介绍了中山大学心理健康教育咨询中心的预约方式，鼓励大家如果遇到问题可以寻求专业帮助。

文字、图片：钟琪琪